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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 減重瘦瘦瘦！燃燒脂肪、促進代謝3大新寵

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】天氣漸漸變熱，擔心腹部肥肉原形畢露，坊間又開始捲起減重的風潮；除了減重關鍵原則之外，也有人藉由輔助食品來助一臂之力，像是經常被提到的氨基酸、左旋肉鹼等，到底這一些有什麼輔助作用？應該如何聰明補充？來聽藥師詳解。

2.營養：

每天從早開始，提供富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質組合的健康早餐，有效促進新陳代謝。建議可以嘗試動物來源氨基酸，因為它們是豐富的蛋白質來源，並具有完整的氨基酸組合。吃富含纖維和蛋白質的食物可以讓人吃得更多，而不用擔心卡路里。例如：蛋、低脂火雞肉含有豐富的蛋白質。

另外，蘑菇和大豆也是氨基酸的重要來源。 所有這些營養素都為細胞提供足夠的營養，以保證其正常發育和功能。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質不會提供大量的卡路里，所以可以通過添加蛋白質食物，來控制我們的卡路里攝入量。

為了控制體重，一天開始健康的早餐非常重要。建議食用能量密度低的食物，如水果、蔬菜和全穀物，都是早餐的好食物。一些快速早餐建議如燕麥與水果、香蕉切片、酸奶。遠離並避免加工食物，以防止不必要的體重增加。還有飲用水是減重的好伴侶，因為飲用水可以為您提供零卡路里、促進新陳代謝。

3.避免熬夜：

平時要避免熬夜，因為有一種重要的脂肪燃燒激素是生長激素（STH），會在我們睡覺時產生這種激素，它刺激蛋白質合成，並促進脂肪氧化。體重超重的患者一般STH濃度通常較低，這往往會妨礙體重減輕。

趙藥師提醒，想要控制體重、保持健康，應該維持「消耗熱量＞吃入熱量」，平時保持作息正常、不熬夜，落實「均衡飲食」、少油炸、少燒烤食物、高纖、低脂、多蔬果、多喝水，平日更應養成「適度規律運動」，就可為身體打下良好的基礎，讓身體年輕、健康、充滿活力為健康加分。

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 避免「垂腕症」發生 改善這些習慣就對了

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(健康醫療網／記者劉瓊雯報導)

有一名68歲的女性，日前因右手大拇指疼痛而到國術館按摩治療，返家後發現，右手呈現無力的情形，家人以為她中風了，立即將其送醫檢查，結果確診為「垂腕症」。這位女性臨床表現為手腕下垂，肌肉無力的區域僅限於腕伸肌，手指伸肌和肱橈肌及其他理學檢查如肱三頭肌等肌力皆為正常。

手不舉 不一定是中風

台大醫院新竹分院急診醫學部劉彥形醫師表示，垂腕症在急診常常被民眾當成是腦中風而就醫。事實上，垂腕症是單純的周邊神經症候群，主要是橈神經受到壓迫造成麻痺而引起的肌肉無力；在解剖構造中，橈神經沿著三頭肌的內側經過肱骨的螺旋槽，一直延伸到前臂，負責控制腕伸肌、手指伸肌和肱橈肌，因此當上臂受到長時間的壓迫，引起橈神經麻痺後，這些肌肉無力便會造成垂腕的表現。

垂腕症又稱「周末夜晚麻痺症」、「蜜月手」

垂腕症一般又有別名「周末夜晚麻痺症」、「蜜月手」，好發於周末狂歡喝醉酒的病人或者是正值甜蜜期的情侶，因為酒醉後將手枕在頭後方熟睡，或是在睡覺時將上臂放在伴侶頭下當作枕頭，長時間壓迫到橈神經所導致。劉彥形醫師說明，一旦確診垂腕症，通常只需要採取保守治療，例如物理治療肌肉復健，手腕夾板維持功能或疼痛管理。

避免垂腕症 要改善不良生活習慣

劉彥形醫師也提醒民眾，為了避免垂腕症此疾患造成的不便，可以經由改善不良的生活習慣來減少發生的可能性，例如酗酒、不當睡姿或不當的睡覺環境，以及避免不當的按摩等。

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